Fase 1 – Kickstart dit vægttab
Du skal følge første fase i south beach kuren i 2 uger, og vil her lære hvilken mad du skal spise, og hvilken du skal undgå. Første fase fungerer også som en kickstart på slankekuren, og mange vil opleve et markant vægttab i denne indledende fase.

Du kommer bestemt ikke til at føle sult i denne fase. Diæten består af tre hovedmåltider i kombination med to mindre snackmåltider. Snakmåltiderne er obligatoriske, også selv om du ikke oplever nogen sultfornemmelse. Hovedformålet med de små mellemmåltider er at regulere dit blodsukkerniveau, så det er afgørende at du ikke springer dem over. Teorien bag south beach kuren er at et stabilt blodsukkerniveau gør at di føler dig mæt og ikke får trang til at overspise. I første fase kan du spise næsten ubegrænset af mad fra den liste der guider dig gennem kuren.

Første fase i south beach kuren er hård, men med lidt planlægning vil du ikke til at savne noget. Det er vigtigt at du varierer din mad, ellers bliver det meget let alt for monotont.

Fase 2 – Introduktion af de rigtige kulhydrater i maden
Det er i denne fase af diæten du skal smide de overflødige kilo. Hvor længe du skal følge denne fase kommer helt an på hvor hurtigt du taber dig, og hvor langt du ønsker at gå ned i vægt.

I denne fase af south beach kuren begynder du at introducerer kulhydrater i kosten lidt efter lidt. I første omgang gælder det frugt, fuldkornsbrød og fuldkornspasta. Du vil ikke tabe dig ligeså hurtigt som i fase 1, men det er vigtigt at du får kulhydraterne tilbage på kostplanen. Det er de færreste der ønsker at leve uden kulhydrater resten af livet, og south beach kuren er ment som en permanent kostændring.

Hvordan du genindfører kulhydraterne er helt op til dit eget temperament, men mange vælger at gøre det på følgende måde. Vælg en type kulhydrat som du kan spise til et måltid om dagen i en uge. Mærk nøje hvordan din krop reagere på denne type mad, og juster evt. mængden hvis du føler der er nødvendigt. Forsæt med at introducere fødevare med kulhydrater til du er oppe på 2 til 3 portioner med de rette kulhydrater om dagen.

Fase 3 – En diæt for resten af livet
Det lyder drastisk, og det er det faktisk også, men tredje fase af south beach kuren er en permanent kostomlægning der skal vare resten af livet.

Du har nu nået din målsætning, og bør være tæt på din ideal vægt, så det er på tide at gå til fase tre. Du skal fortsat følge de grundlæggende principper i south beach kuren, som du har lært at kende fra fase 1 og 2. Fase 4 sætter ingen begrænsning for hvad du må spise, men hjælper dig med planlægger hvad du spiser.

Målet for fase 3 i south beach kuren er at holde vægten stabil, og hvis du oplever at din vægt går op kan du vende tilbage til fase 1 en uge eller to.

Myte nr. 1 Lightprodukter er slankende
Slankechokolade, yoghurt eller andet færdigmad med lavt kalorieindhold er slankende. Desværre er denne form for fødevare ofte fyldt med sukker, kulhydrater eller andre syntetiske sødestoffer. De vil ofte indeholde ligeså mange kalorier som den slags måltider vi normalt med mange kalorier.

Der hvor du skal være særlig opmærksom er i de søde lightprodukter, der er ofte brugt meget mere sukker i lightudgaverne. Det betyder at der ofte er næsten ligeså mange kalorier i lightprodukterne, som i det ”normale” produkt. Det er altid en bedre at spise en mindre portion af et normalt måltid, end at fylde sig med slankeprodukter man ikke kender det reelle indhold af.

Myte nr. 2 Æg øger dit kolesteroltal
Denne myte har eksisteret næsten ligeså længe der har været fokus på kolesterol. Først blev vi fortalt at æg er sundt for kroppen, senere blev det til at æg var farligt for hjertet, og nu viser der sig faktisk at æg er noget af det sundeste vi kan spise.

Æg indeholder kolesterol, men alt efter hvor meget kolesterol vi indtager gennem kosten tilpasser kroppen sin naturlige produktion til et passende niveau. En undersøgelse, fra det engelske universitet i Surrey, viser at du har det kolesterolniveau hvis du spiser to æg hver dag, som hvis du kun sjældent spiser æg. Som en lille ekstra bonus er æg en fremragende kilde til vigtige vitaminer som D-vitamin, B-12 og andre vitaminer og mineraler vi har godt af.

Myte nr. 3 Kaffe dehydrerer dig.
Vi ved alle at kaffe virker dehydrerende, men der det nu også hele sandheden?

Der er mange der som en del af deres slankekur forsøger at begrænse indtaget af kaffe, da der virker vanddrivende. Men kaffe ser ikke ud til at have nogen effekt på de der drikker kaffe regelmæssigt.

Hvis du lige er begyndt at drikke kaffe, er det sandt det kan have en vanddrivende effekt, men de af os der jævnligt nyder en kop kaffe, mærker ingen effekt, da kroppen har vænnet sig til koffeinen. Hos kaffedrikkere indgår den sorte drik blot som en den af det normale væske indtag, og den dehydrerede effekt er forsvindende lille.

Myte nr. 4 Frugt og grønt skal opbevares i køleskabet
Er du blandt dem der opbevare frugt i køleskabet, men oplever de mangler smag når de er kolde? Alligevel bliver du sikkert ved med at ligge de sunde vare på køl, men det bør du nok holde op med. Nye studier viser, at frugt og grønsager mister vitaminer ved nedkøling, sammenholdt med opbevaring ved stuetemperatur.

Forskere har bevist at en vandmelon har dobbelt så meget betacaroten og 20 procent mere lycopen efter to uger ved stuetemperatur end en uge i køleskab. Baner og æbler bevarer også mange flere af de gode indholdsstoffer ved opbevaring uden for køleskabet.

Myte nr. 5 Spiser du sent på aftenen tager du på i vægt
Får du dårlig samvittighed hvis du spiser aftensmad lidt sent på aftenen? Bare rolig der er absolut ingen grund til alarm. En spritny undersøgelse med aber viser, at dyrene ikke tog på i vægt til trods for at de spiste op til 65 procent at deres mad lige inden de skulle sove. Kroppen forbrænder lige så meget og ligeså godt om natten som om dagen.

En af grundende til at myten er opstået, er at meget af den mad der bliver indtaget om aftenen, er ekstra mad udover det normale indtag, og alt for ofte er slik og andre usunde fødevare.

Myte nr. 6 Koffeinfri kaffe påvirker ikke din energi
Det er ikke sikkert du vidste det, men koffeinfri kaffe er faktisk ikke helt koffeinfri. Til trods for navnet indeholder koffeinfri kaffe optil 5 mg, som dog er meget mindre end almindelig kaffe der indeholder 90 mg eller mere. Der lidt aparte ved koffeinfri kaffe er, det virker modsat konventionel kaffe, hvilket betyder at du faktisk bliver sløv af at drikke den dekaffinerede udgave.

Myte nr. 7 Rå grønsager er sundere end tilberedte
Man hører ofte at der er bedre og sundere at spise rå grøntsager, da vitaminerne forsvinder når de bliver tilberedt. Selv om der er noget om snakken, er der ingen regel uden undtagelse. Guleroden er et fint eksempel til at understrege denne pointe.

Når du koger en gulerod nedbryder du cellerne i grøntsagen, og din fordøjelse får derved meget lettere ved at optage de sunde indholdsstoffer. Faktisk optager kroppen tre gange så meget betacaroten fra en kogt gulerod som en rå. Betacaroten er en vigtig antioxidant som hjælper med at beskytte din hud.

Myte nr. 8 Undgå rødt kød når du er på slankekur
De fleste diæter fortæller dig at du skal spise mest muligt hvidt kød, da det er det sundeste hvis du ønsker at tabe dig. Faktum er dog, at magert rødt kød ofte er sundere, og et langt bedre alternativ når du er på slankekur.

Myten om det røde kød stammer fra dengang hvor kvaliteten af bøffer ikke var nær så god som den er i dag. I dag indeholder lyst og rødt kød omtrent den samme mængde fedt. Fx indeholder en mørbradbøf ca. 6g fedt pr. 100g, mens et kyllingelår har optil 9g pr. 100g.

Forestil dig at gå på stranden og vise din krop frem med stolthed. Det kan lade sig gøre, og du behøver ikke lide for det. Den sundeste og mest holdbare måde at tabe sig på er at spise ernæringsmæssig rigtigt sammensat kost – i de rigtige mængder. De fleste oplever efter en sund kostomlægning, at de faktisk spiser mere end de gjorde før. Og sund mad behøver ikke være kedelig og smagsløs – tværtimod, det handler netop om at få alle smagsnuancer frem i de gode, friske råvarer.

De Danske Vægtkonsulenter har 29 års erfaring i at vejlede til en sundere livsstil. Tusindvis af mennesker har tabt sig tusindvis af kilo igennem årene ved at følge en sund kostplan. Prøv denne dejlige opskrift og se, hvor let det er at spise sundt, lækkert og slankende.

Små pandekager med forårsløg

Der kan kommes andre grønsager i pandekagedejen, f.eks. friskhakkede ramsløg eller afkølet, dampet spinat.

• 1 æg
• 25 g reven parmesanost (max 45+)
• 30 g DDV yoghurt 7%
• 45 g mel
• 1/2 tsk bagepulver
• 75 g forårsløg
• salt & peber
• 5 g DDV plante 70 til stegning
• 75 g forårsløg
• 50 g tomater
• 1/2 bundt frisk basilikum
• 15 g olie
• lidt balsamicoeddike
• salt & kværnet peber

Pisk æg, reven parmesanost og yoghurt sammen med mel og bagepulver til en lind dej. Snit forårsløgene fint og vend dem i dejen. Krydr med salt og peber. Varm en pande med fedtstoffet og steg dejen i små klatter, til de er gyldne på begge sider. Snit forårsløgene, hak tomaterne og striml basilikummen. Vend det hele sammen til en salat med olie og balsamicoeddike. Krydr med salt og kværnet peber og server salaten sammen med de små pandekager.

Mange lader tankerne flyve hen over Atlanten, når snakken falder på fedme. Man ser fastfood-slottenes gyldne buer samt tykke amerikanere, der propper sig med burgere og pommes frittes. Men dette billede er ikke længere forbeholdt USA. Næsten 20 pct. af Danmarks befolkning er nemlig svært over vægt ige med komplikationer som type 2 diabetes, højt blodtryk og hjerte-kar-sygdomme til følge. Komplikationer som for mange betyder en tidlig død.

Kræver politiske løsninger
Disse følgesygdomme koster samfundet milliarder af kroner i hospitalsregninger, sygefravær og dødsfald i den erhvervsdygtige alder. Er det op til samfundet at finde løsninger på dette voksende problem, eller vil det være et overgreb på individets ret til at leve sit liv, som vedkommende selv ønsker? Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har udarbejdet en rapport omkring sundhedsproblemerne i verden og herunder fedmeproblemerne. Rapporten sætter handling på dagsordenen, og her er forståelsen af fedme som et socialt problem første skridt. Den understreger vigtigheden af de politiske beslutningsprocesser og pointerer, at de politiske myndigheder må arbejde sammen på tværs af funktionsområder for at finde løsninger.

Lavere afgifter på frugt og grønt
Det er De Danske Vægt konsulenter enig i. Slankefirmaet har i 29 år hjulpet danskerne til en sundere livsstil ved hjælp af ernæringsmæssig rigtigt sammensat mad. Direktør Thomas Møberg gør dog opmærksom på, at det først og fremmest er individets ansvar at leve sundt.”Men regeringen kan gøre meget for at dæmme op for problemet. Blandt andet kunne lavere afgifter på frugt og grønt hjælpe forbrugerne til at træffe de rigtige valg ude i supermarkederne,” siger han. Fødevareøkonomisk Institut har foretaget undersøgelser, der tyder på, at danskernes forbrugsvaner og sammensætning af kost kan påvirkes af ændringer i forholdet mellem priser på forskellige fødevarer. I teorien vil en prisændring på frugt og grønt, der svarer til en halvering af momsen, således kunne stimulere forbruget med op til 10 pct. Daværende statsminister Anders Fogh Rasmussen afviste i begyndelsen af 2009 at sænke momsen på sunde fødevarer. Men fra 1. januar 2010 blev afgifterne på blandt andet chokolade hævet.

Hører du til dem, der ikke kan undvære det søde i kaffen eller teen, men som tager på bare ved at kigge på en basse? Så er der godt nyt til dig, for Multisød er en ny, revolutionerende sukkererstatning, der ikke feder, da det er helt uden kalorier. Derfor er det også velegnet for diabetikere.

Fra naturen uden tilsætning
Alternativerne til sukker har indtil nu været kunstige eller kalorieholdige. Multisød er ingen af delene. Det er et 100% naturligt produkt, der bl.a. findes i majs og pærer, og som bliver fremstillet ved en naturlig gæringsproces ligesom vin og ost. Det indeholder ingen tilsætningsstoffer, konsistensen er den samme som sukker, og det har en ren, naturlig, sød smag.

Både til mad, kager og kaffebord
Multisød kan bruges overalt, hvor man normalt bruger almindeligt sukker: På frugt- og morgengrød, i te og kaffe, i shakes, smoothies, kager, hjemmelavede desserter m.m. Desuden er Multisød varmestabilt, hvorfor det også kan bruges i alle andre former for madlavning. For nogle år siden blev et lignende produkt introduceret på det amerikanske marked med stor succes. En positiv rapport fra EU’s Videnskabelige Komité for Levnedsmidler åbnede op for brugen i Europa, og nu er Multisød tilgængelig for den danske forbruger.

Hvordan virker Atkins kuren
Kuren bygger grundlæggende på minimal indtagelse af kulhydrater, og højt indtag af proteiner og fedt. Atkins kuren adskiller sig derved fra de fleste andre slankekure, da den forudsætter at man spiser både fedt kød, æg og mejeriprodukter. Mens der er næsten frit slag på fedt og proteiner, skal kulhydrater så hvidt muligt elimineres fra den daglige kostplan. Vælger du at prøve Atkins diæten skal du derfor være indstillet på at vinke farvel til kartofler, pasta og brød.

At Atkins kuren har en effektiv virkning på kortsigt hersker der ingen tvivl om. Kuren er god til at kickstarte en slankekur, men på længere sigt kræver kroppen kulhydrater for at fastholde sundhed og vitalitet. Atkins diætens effektivitet bunder i den kendsgerning, at proteiner mætter hurtigere og længere end kulhydrater, hvilket gør at man spiser mindre og føler sig mæt i længere tid.

Nær man er på en diæt med meget fedt, og samtidig kun spiser få kulhydrater, sætter kroppen desuden nogle fysiologiske processer i gang. Når du ikke får kulhydrater kan kroppen ikke omsætte alt fedtet til energi, og en stor del af fedter bliver derfor omdannet til ketonstoffer.

De fleste ernæringseksperter er enige om, at Atkinskuren ikke er noget velegnet udgangspunkt for en livsvarig kostændring. Diæten kan benyttes som starthjælp i en længere slankekur, og kan være effektiv til at smide de første kilo. Desværre er virkningen forbigående og efter kort tid er man bedre stillet med en generel omlægning af den daglige kostplan.

Atkins kurenes fire faser
Som nævnt ovenfor består denne kur af fire faser. Ønsker man at få succes med Atkins kuren er det vigtigt at dyrke motion under alle fire faser. Det kan også være en god ide, at supplere med kosttilskud, da det ellers kan være svært, at dække kroppens behov for vita miner om mineraler.

1. Fase) Introduktionsfasen – I den første fase af diæten er formålet at op et hurtigt vægttab ved at tvinge kroppen til at forbrænde fedt e stedet for kulhydrater. I denne fase er der derfor total forbud mod indtagelse af hvede, alkohol og raffineret sukker. I første fase af Atkins-diæten sker der også en stabilisering af blodsukkeret, hvilket bevirker at sultfornemmelsen begrænses, og trangen til mad formindskes.

2. Fase) Vedvarende vægttab – Tiden er nu kommet til at sammensætte en kostplan efter personlige præerancer. I anden fase af slankekuren er det tilladt at spise en smule flere kulhydrater end i første fase, men det er stadig vigtigt at begrænse sit indtag og holde en fornuftig balance.

3. Face) Forberedelse til stabil vægt – Ved begyndelse af denne fase af kuren bør man kun være ganske få kilo fra det endelige mål. Målet med dette trin er derfor langsomt at tilvende koppen til den nye vægt, hvilket kan være en lang og besværlig proces.

4. Fase) Stabil vægt – Når man er nået hertil har man i den ideelle verden nået sin målsætning for vægttab. Det handler nu mest om at holde den nye vægt, samt langsomt at præsenterer kroppen for flere kulhydrater. Der er selvsagt en rigtig dårlig ide, at falde tilbage til den gamle kostplan, da det det jo bevisligt har været skyld i overvægt.

Virker Atkins kuren
Har man tilstrækkelig selvdisciplin til at følge Atkins-diæten kan den være en særdeles effektiv vej til vægttab. For mange viser det sig dog at være vanskeligt at vænne sig til den særlige kostplan, hvilket bevirker at ikke alle kommer gennem de fire faser i kuren.

Selv om Atkins kuren efterhånden har en del år på bagen, er de langsigtede endnu ikke endeligt kortlagt. Mange ernæringseksperter mener at det kan være skadeligt at undvære kulhydrater over længere tid. Atkins kuren kan derfor ikke anbefales set fra et sundhedsmæssigt synspunkt, men som tidligere nævnt kan diæten være en effektiv kickstarter til en længerevarende slankekur.

Du har sikkert ingen problemer med at huske, hvad der skete på ferien til Mallorca for 5 år siden? Eller på onkel Kajs 70 års fødselsdag for 10 år siden? Men kan du huske, hvad du fik til frokost i onsdags? Eller til aftensmad i fredags? Næppe.

Sundhedsplanner 2010 er ikke kun en elegant årskalender med én side pr. ugedag. Den er samtidig et helt unikt stykke værktøj, der gør det nemt for dig at holde styr på, hvad du spiser, og hvor meget du spiser – hver dag året rundt. Så undgår du, at vægten kommer ud af kontrol og pludselig løber løbsk. Det handler nemlig ikke kun om at sætte sig et langsigtet mål, hvis man ønsker at slanke sig. Det handler i den grad også om at få de enkelte dage ind i en god rytme.

Sundhedsplanneren hjælper dig til at planlægge din kostomlægning på en ny måde. Den begynder dér, hvor det for de fleste er sværest – nemlig at gøre de nye kostvaner til en del af hverdagen.

Sundhedsplanneren hjælper dig til at huske. Du får det forkromede overblik tilbage, og du behøver ikke længere være bekymret for at spise usundt eller overspise. Du får dagene og måltiderne på plads, uden at du behøver bruge ret meget energi på at huske det hele. Det gør kalenderen for dig. Her noterer du hver dag det, du spiser. På den måde er du hele tiden bevidst om, hvad og hvor meget du har spist hen over dagen, ugen og året.

Sundhedsplanneren indeholder udover felter til afkrydsning desuden kostplan for kvinder, mænd & unge, ugeplan med forslag til en hel uges måltider, indkøbsliste til ugeplanen samt en blok, der bruges til den ugentlige registrering af kød, fisk, mælk, ost m.m.

Sundhedsplanneren er en elegant, lille, sort bog, som du kan have med dig overalt. Den har et praktisk omslag med holder til kuglepen, lommer til kreditkort, buskort og pengesedler, ringmekanisme og en størrelse, der passer fint til håndtasken.

Du har sikkert ingen problemer med at huske, hvad der skete på ferien til Mallorca for 3 år siden? Eller på onkel Kajs 70 års fødselsdag for 5 år siden? Men kan du huske, hvad du fik til frokost i onsdags? Eller til aftensmad i fredags? Næppe.

Sundhedsplanner 2010 er ikke kun en elegant årskalender med én side pr. ugedag. Den er samtidig et helt unikt stykke værktøj, der gør det nemt for dig at holde styr på, hvad du spiser, og hvor meget du spiser – hver dag året rundt. Så undgår du, at vægten kommer ud af kontrol og pludselig løber løbsk. Det handler nemlig ikke kun om at sætte sig et langsigtet mål, hvis man ønsker at slanke sig. Det handler i den grad også om at få de enkelte dage ind i en god rytme.

Sundhedsplanneren hjælper dig til at planlægge din kostomlægning på en ny måde. Den begynder dér, hvor det for de fleste er sværest – nemlig at gøre de nye kostvaner til en del af hverdagen.

Sundhedsplanneren hjælper dig til at huske. Du får det forkromede overblik tilbage, og du behøver ikke længere være bekymret for at spise usundt eller overspise. Du får dagene og måltiderne på plads, uden at du behøver bruge ret meget energi på at huske det hele. Det gør kalenderen for dig. Her noterer du hver dag det, du spiser. På den måde er du hele tiden bevidst om, hvad og hvor meget du har spist hen over dagen, ugen og året.

Sundhedsplanneren indeholder udover felter til afkrydsning desuden kostplan for kvinder, mænd & unge, ugeplan med forslag til en hel uges måltider, indkøbsliste til ugeplanen samt en blok, der bruges til den ugentlige registrering af kød, fisk, mælk, ost m.m.

Sundhedsplanneren er en elegant, lille, sort bog, som du kan have med dig overalt. Den har et praktisk omslag med holder til kuglepen, lommer til kreditkort, buskort og pengesedler, ringmekanisme og en størrelse, der passer fint til håndtasken.

Et af de argumenter man hyppigt støder på når man søger på acaibær og vægttab er, at bærret øger forbrændingen af fedt, og derved skaber energi underskud der fremkalder et effektivt vægttab. Andre mener forklaringen skal findes i de enkelte indholdsstoffer i bærret, nogle mener fx at stoffet anthocyanin er gavnligt i forbindelse med slankekure. Det har dog vist sig umuligt at finde konkrete beviser på, at der skulle være et nævneværdige slankende egenskaber ved acaibærret.

Der kan være flere årsager til, at folk mener, at de har tabt sig ved at spise det populære superbær. Meget af sammenhængen mellem acaibær og hurtigt vægttab, kan øjensynligt forklares med en generel ændring i kostplanen. Et kvalificeret bud er, at mange vælger at spise acai-produkter i forbindelse med en general livsstils ændring, og sammenhængen kan derfor være tilfældig.

Denne sides helt i gennem uvidenskabelige konklusionen på problemstillingen acaibær vs. slankekur må blive, at der findes bedre, og mere effektive slankemidler end acaibær. Såfremt der eksisterer en sammenhæng mellem acaibær og vægttab, må den betragtes som en bonus effekt, og ikke hovedårsagen til at indtage acaibær.

Acaibær er grundlæggende et udmærket kilde til vitaminer og mineraler, men sammenlignet med andre kosttilskud er der ikke noget der taler for at bærrene skulle have en særlig gavnlig effekt. Har man lyst til at supplerer sin slankekur med et naturligt kosttilskud, er der intet i vejen for at vælge et produkt med Acaibær.

Det vigtigste i forbindelse med er ikke det man spiser, men det man ikke spiser. Der findes ingen let genvej, og selv om nogle acaiprodukter lover hurtigt og effektivt vægttab, er der aldrig nogen vej uden om kostomlægning samt regelmæssig motion.

Med følgende slankekur kan du nemt få smidt nogle få kilo fedt, og så er du godt på vej til at blive en gladere mand med større glæde ved din krop.

Der er ikke tale om en slankekur, hvor du skal spise masser af store bøffer eller andet protein i store mængder, men en slankekur, hvor du i et par døgn erstatter hovedmåltider, for eksempel frokost og aftensmad, med en bestemt kost. Du kommer bestemt ikke til at gå sulten i seng, tværtimod vil nogle mænd føle sig stoppet efter slankemåltidet.

Der er tale om et sundt måltid, som man vil slanke sig af, hvis man følger det efter bogen.

Det smager godt, og du kan nemt have det med som en madpakke med lidt omhyggelig forberedelse.

Fidusen er, at sammensætningen i dette slankemåltid øger kroppens forbrænding, hvorved du brænder flere kalorier af, end du spiser.

Et hovedmåltid erstattes af følgende:

2 hårdkogte æg
200 gr. Frisk hvidkål
1 grapefrugt
1 stort glas kærnemælk

Du kan lave æg, kål og grapefrugt til en salat, der smages til med salt og peber.
Eller du kan spise det hver for sig og drikke kærnemælken til, bare det foregår som et måltid.

Selv foretrækker jeg at skære hvidkålen ud i et par meget tykke skiver, som dernæst skæres ud i nogle lange klodser, som er en fornøjelse at gnave sig igennem. Det mindsker tyggearbejdet, og gør det hele lettere at sætte til livs inden for normal spisetid. Æggene vil jeg spise ved at gnave af dem med salt og peber, og grapefrugten vil jeg dele ud i både, og blot spise dem som appelsinstykker. Men det er som sagt alt sammen en temperamentssag.

Prøv dig lidt frem, så du ved, hvilken udgave af denne slankekur, der bedst passer til din smag og stil.

Det giver sig selv, at det er helt uproblematisk at medbringe det som madpakke til dit arbejde. Enten har du lavet det på forhånd som en salat, eller du medbringer de hårdkogte æg, den udskårne hvidkål og en hel grapefrugt og klarer resten af klargøringen ved frokosten. En sådan slankefrokost vil hurtigt blive efterlignet af andre arbejdskolleger.

I de dage eller døgn, hvor du indtager dine slankemåltider, bør du undgå at nyde alkohol i nogen form. Alkohol i vin, øl eller spiritus giver nemlig forbavsende mange kalorier, så det kan nemt ødelægge effekten af denne i øvrigt effektive slankekur. Det duer heller ikke at drikke juice, sodavand eller cola. I den slags er der uhyggeligt meget sukker.

Du bør selvfølgelig også afholde dig for at spise slik, is, småkager og lignende deciderede fedende ting mellem måltiderne.

Er du sulten ind imellem, så vær forberedt på det. Selv har jeg den vane, at jeg absolut skal have noget at spise til min formiddagskaffe og eftermiddagskaffe på arbejdet. Jeg sørger derfor for at have et stykke solidt ristet franskbrød med hjemmefra (uden smør eller pålæg).

Men du vil givet blive overrasket over, hvor meget mæt du bliver af denne sunde slankekur for mænd. Mange behøver slet ikke at spise ind imellem.

Når du har brugt disse slankemåltider i løbet af et par døgn, så hold en pause, så du ikke bliver træt af menuen. Og vær lidt mere påpasselig end tidligere med, hvad du spiser og drikker.

Husk, at du kan holde vægten ved blot at være opmærksom på én ting, nemlig den lille sprække, vi har i hovedet, der hedder munden. Det er kun det, der kommer ind igennem munden, som kan gøre os tykkere. Det kan ikke komme ind andre steder!

Ovenstående slankekur er blevet beskrevet for mænd, fordi den passer til os mænds temperament – hurtig virkning på kort tid. Men den er naturligvis lige så god til kvinder, der gerne vil have hjælp til at tabe et par kilo på overskuelig tid.

Når man faster eller følger andre slankekure, så bliver man ofte noget sløv. Sådan er det ikke med denne slankekur for mænd. Du får faktisk mere energi af den. Endnu et godt argument for at afprøve kuren og opnå en smallere talje, eller hvor nu de overflødige kilo sidder på dig.

Gentag slankekuren med mellemrum, når du finder behov for det.

Du finder flere nyttige artikler skrevet af Søren Breiting og andre forfattere på GratisArtikler.com